Wie geht es dir?

Achtsamkeit im Alltag

Die einfachste Form der Meditation…

Schließ deine Augen und fühl tief in dich selbst hinein:

Wie geht es dir?

Versuch deinen Körper zu spüren:

Wie geht es dir?

Was beschäftigt dich gerade in deinen Gedanken… welche Gefühle sind gerade im Vordergrund:

Wie geht es dir?

Sei ehrlich mit dir selbst:

Wie geht es dir?

Versuch das, was gerade da ist, einfach stehen zu lassen. Du musst nicht gleich reagieren.

Einfach nur nachspüren:

Wie geht es dir?

der unruhige
geist wandert – lass ihn wandern
nimm deinen platz ein

FOTO: walking-meditation von sral_66, lizensiert unter CC BY-ND 2.0

es liegt auf der couch
und ich streichele es sanft –
das rhinozeros

Ich hatte diesen seltsamen Traum. In der Straße herrschte Aufregung und ich erfuhr, dass ein kleines Rhinozeros aus dem Zoo ausgebrochen war. Ein paar aufgeregte Männer in Anzügen liefen umher und versuchten es einzufangen… oder es irgendwie zurückzudrängen. Ich versuchte ihnen klar zu machen, dass das Tier zu stark sei, dass es bereits fast eine Tonne wiege. Aber sie hörten nicht auf mich. Sie hatten sich eine Straßenabsperrung aus Plastik geschnappt und schoben das kleine Rhinozeros in eine Richtung. Das Rhino schob zurück. Es versuchte sich den Weg frei zu bahnen.

Die Szene wechselt. Das Rhinozeros wurde in einen Laden an der Straße abgedrängt. Der Laden ist verwüstet. Jetzt liegt es auf einer braunen Ledercouch, auf die es geradeso noch passt. Es atmet schwer. Es ist immer noch aufgeregt vom Kampf. Ich streichle seinen Bauch, seine sanfte lederne Haut. Ich bin ihm nah und diese Nähe erfüllt mich mit Liebe. Ich versuche es zu beruhigen, es zu besänftigen… obgleich ich weiß, dass der Kampf noch nicht beendet ist.

FOTO: Baby Rhino von Richard Giles, lizensiert unter CC BY-NC 2.0

die spiegelbilder
des bin ich und bin ich nicht –
was ist dahinter?

FOTO: The Needle’s Eye von Thomas Hawk, lizensiert unter CC BY-NC 2.0